El jalón al pecho es uno de los ejercicios más útiles para aprender el patrón de tracción vertical antes de progresar a dominadas. Bien ejecutado, ayuda a entrenar espalda y bíceps con una carga regulable, lo que lo hace accesible para principiantes y útil también en fases de hipertrofia. Ficha rápida ¿Qué es? El jalón…
La sentadilla goblet es una variante sencilla y muy útil para aprender a hacer sentadillas con carga. Al sostener una mancuerna o kettlebell frente al pecho, muchas personas logran controlar mejor el tronco, encontrar una profundidad cómoda y practicar el patrón de sentadilla sin empezar con una barra. Ficha rápida ¿Qué es? La sentadilla goblet…