Smith machine

  • Sentadilla split en Smith

    La sentadilla split en Smith es una variante unilateral con los pies en posición escalonada y la barra guiada por los rieles de la máquina. Permite concentrarse en la pierna delantera sin tener que controlar una barra libre, pero exige ajustar bien la distancia entre los pies y la posición del cuerpo a la trayectoria…

  • Sentadilla en Smith

    La sentadilla en Smith es una variante guiada de la sentadilla. La barra se desplaza sobre rieles verticales o ligeramente inclinados, lo que reduce la necesidad de controlar su trayectoria en el espacio. Puede ser útil para familiarizarse con el patrón, entrenar fuerza o acumular volumen para hipertrofia. Sin embargo, la máquina no determina por…