La sentadilla frontal con barra es una variante de sentadilla donde la carga se sostiene al frente del cuerpo, sobre la parte anterior de los hombros. Exige una postura más vertical, buena movilidad de tobillo y control del rack frontal, por lo que suele ser útil para desarrollar fuerza, aprender una sentadilla más organizada y…
El farmer carry, también llamado caminata del granjero, es un ejercicio simple en apariencia: tomar una carga en cada mano y caminar con control. Su valor está en cómo integra agarre, hombros, tronco, cadera y marcha bajo carga. Ficha rápida ¿Qué es? El farmer carry es un ejercicio de carga transportada. Consiste en sostener una…
El press banca con barra es un ejercicio clásico de fuerza para el tren superior. Bien dosificado, permite trabajar pecho, hombro anterior y tríceps con buena capacidad de progresión. No necesita una “técnica única” para todos: el agarre, el recorrido y la posición del hombro deben adaptarse a la anatomía, experiencia y tolerancia de cada…