Diferencias de proporciones corporales

  • Peso muerto rumano

    El peso muerto rumano es un ejercicio de bisagra de cadera que ayuda a aprender cómo mover la cadera manteniendo control del tronco. Es útil para trabajar isquiosurales, glúteos y control lumbopélvico, pero requiere más técnica que una sentadilla básica, por eso conviene empezar con poco peso y rango cómodo. Ficha rápida ¿Qué es? El…

  • Sentadilla goblet

    La sentadilla goblet es una variante sencilla y muy útil para aprender a hacer sentadillas con carga. Al sostener una mancuerna o kettlebell frente al pecho, muchas personas logran controlar mejor el tronco, encontrar una profundidad cómoda y practicar el patrón de sentadilla sin empezar con una barra. Ficha rápida ¿Qué es? La sentadilla goblet…